Yoga bir spor dalı değildir. Yarışma yoktur, rekabet amacı gütmez. Esnek kuralları vardır ve sakatlanma riski düşüktür. Enerji kazandırır ve bir kez başladınızmı hayatınız boyunca devam ettirmek istersiniz. Siz istemeseniz de vücudunuz ister. Çocuklarımızın yogaya başlamaları ile YogaKids seanslarının sunduğu olumlu etkilerden olabildiğince erken yararlanma fırsatı yakalamış oluruz. Çocuklarımızın geleceğimiz için ne denli önemli olduklarını hatırlayalım ve onların kendilerine olan inançlarını destekleyelim.
“Küçük hanımlar, küçük beyler! Sizler hepiniz geleceğin bir gülü, yıldızı ve ikbal ışığısınız. Memleketi asıl ışığa boğacak olan sizsiniz. Kendinizin ne kadar önemli, değerli olduğunuzu düşünerek ona göre çalışınız. Sizlerden çok şey bekliyoruz.” Mustafa Kemal Atatürk
Çocuk yogası nedir, Klasik Yogadan farkı nedir?
Klasik yogadan ziyade yetişkin yogası demekte fayda var. Soruyu çocuk yogası ile yetişkin yogası arasındaki fark nedir diye değerlendirelim. Yetişkin yogasında güneşe selam, aya selam gibi akışlar var, çeşitli asanalar nefesle birlikte uygulanıyor ve sınıfın atmosferi sakin herkesin kendi içine dönemesine el verişli oluyor. Çocuk yogası bu tarif ettiğimden çok farklı bir atmosferde geçiyor. Sınıfın dışında durulup içerisi dinlense, beklentilerinizin çok dışında hayretler içerisinde kalabilirsiniz. Bizde duygular açığa çıkar, kahkahalar yükselir ve en önemlisi kimse zamanın nasıl geçtiğini farketmez, bittiğinde üzülür. Gerçi bu açıdan yetişkin yogasına benzerlik gösteriyor. Yogakids seanları çocukların hayalgücünden beslenir.
Çocuk Yogası dersleri nasıldır?
Çocuklar YogaKids seanslarına geldiklerinde günün heyecanı ve hareketliliği ile birlikte geliyorlar. Onların enerjilerini boşaltmaları ve yoga çalışmasına başlayacak hale gelebilmeleri için oyunlar kullanılıyor. Rekabetten uzak, sakinleştirmeye yönelik, grup çalışması ihtiva eden oyunlara başvuruyoruz. Kahkaha yogası bu aşamada çok yararlı olabiliyor örneğin, çünkü kahkaha aslında bir nefes çalışmasıdır. Her bir kah-kah-kah aslında karın kaslarınızı bilinçli olarak çalıştırmanıza neden olur. Hem çeşitli oyunlar vasıtası ile vücutları ısınıyor hem gülüyorlar. Güldüğünüz zaman vücudunuzda bir çok kas gevşiyor ve rahatlıyor. Dolaylı olarak yoga pratiğine hazırlanmış oluyorlar. YogaKids seanslarının 25-30 dakikası yoga hikayesine ayrılıyor. Yoga hikayeleri, sonunda çıkartılacak bir dersi olan, temaya bağlı karakterlerin yer aldığı ve çocukların ilgisini çekecek kriterlerde anlatılan hikayeler. Kullanılan dil oldukça basit tutuluyor ve zaman zaman çocukların yönlendirmeleri ile planlanandan farklı ilerliyebiliyor. Yoga hikayeleri de çocuklar gibi akışkan, renkli ve eğlenceli olacak şekilde yazılıyor eğitmen tarafından. Kıbrıs’ta biz bu hikayeleri ingilizce yazarak çocukların dil gelişimlerine de fayda sağlıyoruz. Yoga hikayelerinin sürükleyici olmaları için aralara yoga oyunları, sesler, taklitler, yüksek tonlar veya sessizlikler ilave ediliyor. Eğitmenin sınıf hakimiyeti burada çok önemli. Bazı YogaKids seansları 20 çocukla birlikte gerçekleştiriliyor ve hepsinin aynı anda ilgisini yaptıkları duruşa odaklamalarını sağlamak bir beceri işi. Çocukları iyi tanımanın faydası büyük rol oynuyor, hangisinin hangi öğrenme stiline sahip olduğunu, hangisinin nelerden hoşlanıyor veya korkuyor olduğunu bilmek önemli. Çocukların beş duyularına birden hitap edecek şekilde planlanıyor YogaKids pratiği. Mesela buda bir fark yetişkin yogasından çünkü epey materyal kullanılıyor bizde ve atıştırmalıklar oluyor. Her bir seansın sonunda çocuklar matları üzerinde yatarken, yoga hikayesinin anafikri vurgulanır, çıkartılacak ders üzerinde farkındalık yaratılır. Matların toplamadan ve ayakkabılarını giyinmeden evvel çocuklar, yoga hikayesi ile ilgili sorulara cevap verirler ve küçük bir meditasyon çalışması ile bitiririz.
Çocuklar nasıl meditasyon yapar?
Her YogaKids seansı mediatsyonla sona erer. Çocuklar kendilerini rahat hissettikleri bir şekilde, gözleri açık veya kapalı olarak bağdaş kurarak oturur. Nefes alırken vücutlarını gözlemlerler, karınlarının şişip inmesini hissederler. Odaklanmaya başladıklarını farkettiğimizde gözler kapanır ve anlattıklarımızı bir film gibi akıllarından izlemelerini sağlamaya çalışırız.
Çocuklar için meditasyon örneği:
Dışarıda bahçedesin. Yukarıda bir balonun süzülmekte olduğunu farkediyorsun. Ucunda bir ip var ve yavaşça alçalıyor. Sana doğru geliyor. Tam önünde. Sanki almanı bekliyor. Elinle uzanıp ipi tutuyorsun. Şimdi hissediyorsun ipi ellerinin arasında… Yavaş yavaş yükselmeye başlıyorsunuz. Bırakmıyorsun ipin ucunu. Seni beraberinde götürüyor. Ayak uçlarına çıkıyorsun ve ayakların havalanıyor. Sende balonla uçmaya başlıyorsun. Nereye gittiğini merak ediyorsun. Kendini serbest bırakıyorsun. Ağırlığını bırakıyorsun. Balonla süzülüyorsun gök yüzünde. Ağaçların üzerinden geçiyorsun. İleride en çok sevdiğin yeri görüyorsun. Buranın neresi olduğuna sen karar ver. Balon seni oraya doğru götürüyor ve yavaşça yere indiriyor. Etrafına bak. Ne görüyorsun? Nasıl sesler var çevrende? Belirli bir kokusu var mı? Tadı var mı? Burada yalnız başına olmayı tercih ediyor olabilirsin. Tamamiyle sana kalmış… Balonunla birlikte burada dururken kendini iyi hissediyorsun ve bu duyguyu, tüm iyiliği içine çekiyorsun. Burası en çok sevdiğin yer ve burada olmayı seviyorsun. Bütünüyle mutlusun ve artık hazırsın geri dönmek için. Vücudunun varlığını, oturduğun yeri farkına varmaya başla… ayak parmaklarını, el parmaklarını hafif hafif oynat. Gözlerini istediğin zaman açabilirsin artık.
Yoga yapan çocuklarda nasıl bir değişim gözlenir?
Yoga yapan çocuklar bedensel olarak vücutlarına daha çok hakim olabiliyorlar. Esneklikleri artıyor, denge yetenekleri gelişiyor ve doğru nefes almaya başlıyorlar zamanla. Kuvvetleniyorlar, dayanıklı oluyorlar ve hatta daha az hastalanmaya başladıklarını gözlemleyen annelerimiz var. Fiziksel kazanımların yanı sıra YogaKids seanslarının zihne olumlu katkıları da mevcut. Başta çocuklar neşeli oluyorlar. Çevreleriyle olumlu iletişim becerileri geliştiriyorlar, çok daha pozitif yaklaşabiliyorlar sorunlara. Dünyaları yıkılıp küsmek yerine bakış açılarının değiştiği gözlemleniyor. Paylaşımın keyfine varıyorlar. Hayal güçleri gelişiyor.