Tüm anneler için geçerli olsa gerek ki, uzun bir dokuz ay sonunda sevgiyle kucaklayacak misler gibi kokan tatlı bir bebeğimizin olması mutluluk verici. Ancak yeni bir bebek yoğunluğu ile birlikte geliyor ve kendimize ayıracak vakit bulmakta zorlanabiliyoruz. Vücudumuzu zorlamadan eski formumuza kavuşmamızı sağlayacak ve eğlenceli bir egzersiz bulmak önemli olduğu kadar bir çok faydasını da yanında getiriyor.
Kıbrısımız’da da son zamanlarda popüler olmaya başlayan Anne & Çocuk etkinlikleri bir çok formda karşımıza çıkmaya başlıyor:
Anne & Çocuk yogası, Bebek arabalı yürüyüş grupları ve hatta emeklemeye başlayıp da yürümeyi yeni keşfetmiş 0-3 yaş arasına yönelik anne çocuk oyun grupları.
Doğum sonrası hayatımıza ilave edeceğimiz Anne & Çocuk yogasının, pelvik taban kaslarını yeniden uyandırmak ve gebelik esnasında gerilen kasların esnekliklerini yeniden kazanmalarının yanı sıra birçok faydası var. Yoganın, hormonlar üzerindeki olumlu etkisi doğum sonrasında da kendini gösteriyor ve doğum sonrası depresyonunun üstesinden gelmeye yönelik etkin yarar sağlıyor.
Sınıflara katılım gösteren diğer anneler ile kurulan ilişkiler, yeni anneye aidiyet duygusu verdiği kadar çocuğu ile güven bağlarının oluşmasına neden oluyor. Ayrıca annenin çocuğu ile başlayacağı yoga pratiği, kendine değer verme kavramına yönelik iyi bir örnek olma fırsatı sunuyor.
Çocuğumuzun ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarımızın önüne geçirmektense, Anne & Çocuk yogası seanslarına katılan anneler, hem kendilerinin hem çocuklarının ihtiyaçlarını aynı anda karşılayabiliyorlar. Anne & Çocuk yogasının faydaları:
1. Sosyalleşmek için hariki bir fırsat. Çocuklarımız iki ve hatta bir yaşından küçük olduğunda diğer bebeklerle sosyalleşme fırsatı bulmakta güçlük çekebiliyor. Okullarımız her nekadar iki yaşından itibaren öğrenci kabul etmeye başlamış olsa da, iki yaş altı çocuklarımız ve anneleri kendilerini eve hapsolmuş ve dışlanmış hissedebiliyor. Anne & Çocuk yogası seansları hem anne hem çocuklar için birbirleriyle iletişimde bulunmak için hariki bir alternatif olabiliyor.
2. Doğum sonrası depresyonuna karşı etkin mücadele. Doğum sonrası depresyonu bir çok annenin yaşadığı gerçek bir sorun. Bu konu hakkında konuşmaktan çekinen anne, duygularını veya hissettiklerini dillendiremiyor bile olabiliyor. Bazı annelerin yaşadıklarını anlamlandıramadığı bu dönemin üstesinden gelmenin en etkin yolu ise bebek ile kurulacak bağa adanan süreç. Anneliğin paylaşıldığı seanslarda, anne ve çocuk arasındaki bağın kurulmasına yönelik yoga her ikisinin de güven duygusunun artmasına basamak oluyor.
3. Hareketin sağlığa olan olumlu katkısı kodlanıyor. Anne & Çocuk yogası esnasında gerçekleştirilen duruşlar annenin kendini iyi hissetmesini, yüzünün gülmesini sağlıyor. Çocuk annenin oluşturduğu bu pozitif ortamda hareket etmenin mutluluğu beraberinde getirdiğini farketmeden öğreniyor. Çocuklarımıza model olarak öğretme fırsatı bulduğumuz Anne & Çocuk yogası seansları, gülücük sesleri içerisinde huzur dolu bir atmosferin yaratıldığı ve hareketin sağlığa, mutluluğa yol açtığının kodlandığı bir süreç olarak karşımıza çıkıyor.
4. Doğal olarak motive olduğumuz yoga. Yoganın en zor kısmı matınızı yere sermektir. Bazen bunu dahi yapacak zaman ve yer bulmak güç olabiliyor. Ancak çocuğumuzun fayda sağlayacağını düşündüğümüzde motive olmak çok daha kolay bir hal alıyor. Herşey çocuklarımız için!
5. Evden çıkmak havamızı değiştiriyor. Evde kalmak kolayımıza gelebiliyor. Kendimizi neden yalnız veya endişeli hissettiğimizi anlamayabiliyoruz bile. Düzenli olarak evin dışında katılım gösterdiğimiz bir etkinlik, mama-banyo-bez-değiştiren-yatıştırıcı makinasına dönüşmemizi önleyebiliyor.
6. Yoga çocuklarımızın sindirim sitemine destek oluyor. Anne & Çocuk yogası seanslarında uygulanan duruşlar annenin bedenine fayda sağladığı kadar çocuklarmızın ve bebeklerimizin fizyolojisine de fayda sağlıyor. Özellikle kolik gibi huysuzluğa yol açan rahatsızlıklara fayda sağladığı görülen belirli yoga duruşlarının, düzenli uygulamalar sonucunda çocuklarımızı rahatlatmakta ve yatıştırmakta yararlı olduğu gözlemleniyor.
7. Uyku düzeninin oturtulmasında etkin. Yeni doğum yapmış herhangi bir anneye sorulduğunda en çok duyulan ihtiyacın uyku olduğu çıkıyor ortaya. Anne & Çocuk yogası seanslarına katılan anneler özellikle çocukları uyutma konusunda daha rahat ettiklerini belirtiyor. Daha uzun uyku saatlerine olanak sağlayan yoga seansları, çocuklarımızın yeterli miktarda uyarılmalarına ve öğleden sonra uykularına olduğu kadar gece uykularına da geçişi oldukça yumuşak hale getirdiğini gösteriyor.
Anne & Çocuk yogası seanslarının yukarıda belirtilen faydalarının yanı sıra, herhalde en önemlilerinden biri de annelerin kendileri gibi yeni doğum yapmış yada emekleme aşamasında veya peşinden koşturduğu bir yeni yürüyeninin olması ve birbirleri ile olan paylaşımları. Kimse bizleri, bizlerin geçtiği yollardan geçen başka bir anne kadar iyi anlayamaz ve bir araya gelmek başta hepimizi mutlu eden olgu. Kıbrıs’da yaygınlaşması mutluluk verici olan Anne & Çocuk etkinliklerini bulmak için biraz araştırmak yeterli gibi gözüküyor. Çevrenize sorun, yoga evlerini arayın, temasa geçin ancak sizi ve yoga seansını yönlendirecek eğitmene dikkat edin. Çocuk gelişimine hakim mi? Yoga eğitimi almış mı? Çocuk yogası eğitimi, Doğum sonrası yogası eğitimi almış mı? Sormaktan kaçınmayın. Doğum öncesi ve sonrası annenin geçtiği evreleri anlayabilecek, empati kurabileceği kadar bizlerin ihtiyaçları doğrultusunda yönlendirmede bulunabilecek bilgi birikimine sahip bir eğitmen olmasına özen gösterin. O halde matınızı alın, kendiniz ve mis kokulu küçüğünüz için iyi bir girişimde bulunun çünkü vücudunuz ve çocuğunuz size müteşekkir kalıyor.