Yoganın faydaları artık kabul gören bir gerçek. Her nekadar zihinsel ve psikolojik yararlarının kanıtlanması daha güç olsa da gençler baz alınarak yapılan araştırmalar ve ölçümler, ergenlik döneminde yoganın önleyici etkisi ve zihinsel gelişime olan katkısını destekliyor. Beden eğitimi derslerine 10 hafta süreyle entegre edilen asanalar, nefes çalışmaları, gevşeme ve meditasyon çalışmaları öncesi ve sonrasında elde edilen sonuçlar oldukça ikna edici. Gençlere endişe, stres, öfke kontrolü, dikkat ve sorunları ele almaya yönelik uygulanan çeşitli testler, yoga yapan ve yapmayanlar arasında önemli bir fark olduğunu gözler önüne seriyor.
Yoga yapan gençlerin hayatın olumlu ve olumsuz koşullarına yönelik tutumlarında ciddi bir fark olduğunu gösteriyor. 
Yetişkinlerde akıl sağlığına yönelik bozuklukların temellerinin erken yaşlarda atıldığı düşünüldüğünde, ergenlik döneminde başlanılan yoganın hayat becerisine olumlu etkisi göz ardı edilmemeli.
Beyin geç ergenlik dönemine kadar gelişimini sürdürmektedir. Alnımızın hemen arka tarafında bulunan prefrontal korteks, ‘Beynin CEO’su olarak bilinir ve planlamadan, organizasyondan ve ruh halini düzenlemekten sorumludur.
Prefrontal korteksin gelişimi, tepkisel davranışlarda bulunmak yerine, düşünme ve konsantrasyon yetisinin kazanımına neden olur. İster akademik, iş hayatı veya ilişkilere yönelik olsun bu tarz bir yeti yaşam evrelerinde başarılı olmak adına kritiktir. Prefrontal korteksde sinapsların ilk büyüme atağı bebeklik döneminde, ikincisi ergenliğe girmeden, yaklaşık 11-12 yaşlarında gerçekleşir. Ergenlik döneminde ise sinaptik budama yoluyla zayıf bağlantılar kopar ve diğer bağlantılar güçlenir. Bu süreçte yapılan yoga, gençlerin kendilerini yaratıcılık, esneklik, kendini kontrol etme ve disipline etme becerileri bakımından yetiştirmelerine yardımcı olur.
Bu bilgiler ışığında yoganın gençler üzerindeki faydalarını beş ana başlık altında toplayabiliriz;
1. Fiziksel
Yetişkinlerde olduğu kadar gençler üzerinde de olumlu fiziksel etkisi var yoganın. Vücudun güçlenmesini sağlar, esnekliği arttırır, kasların uzamasına ve koordinasyonu geliştirir, denge sağlar ve merkezi güç elde edinimini destekler. Fiziksel duruşu düzeltir, bilgisayar veya telefonlar nedeniyle oluşmaya meğilli olan kamburluğu engeller.
2. Eğitimsel
Genç olmak kolay değil – bu akşam arkadaşlarla buluşulduğunda ne giyinileceğinden, kim kimden hoşlanıyor davasına kadar dikkati dağıtacak çok etken var ve hepsi İngilizce çalışmaktan çok daha önemli. Yoga çocuklarımızın ellerindeki konulara odaklanmalarına yardımcı olur. Mat üzerindeyken şimdiki zamana fokuslanma öğrenildiğinde mat dışı da şimdiki zamana odaklanılabiliniyor.
3. Duygusal
Şimdiki zamana odaklanılmaya başlandığında, gençler şuan hissettikleri konusunda da daha net olabiliyor. Duygularıyla barışık bir hal alıyorlar ve duygularını işleme becerisi gelişmeye başlıyor. Duygusal zeka erken yaşta sahip olunacak çok önemli bir hayat becerisi. Duygularıyla bağlantıya geçmenin yanı sıra yoga, gençlere kendi kendilerini kabul etme ve sevme alışkanlığı kazandırıyor. Özellikle fiziksel olarak kendilerini kabul etmekte zorluk çeken gençler için çok faydalı olan yoga, görüntüden ibaret olunmadığını, vücudun yapabildikleri için şükretmeyi öğretiyor. Ergen kendine şefkat ile bakmaya başladığında, başkalarına da şefkatle bakmaya başlıyor.
4. Zihinsel
Yoga yapan gençlerin yapmayanlara kıyasla daha olumlu bakış açıları olduğu gibi endişe seviyeleri düşük ve depresyona girme olasılıkları daha az oluyor. Asanalardan çok keyif alan gençlerin, sınav stresinden uzak, yerleştirme ve seviye belirleme testlerinde daha az tedirgin ve ergenlik döneminde karşılaşılan tüm baskılardan nispeten arınmış oldukları gözlemleniyor.
5. Sosyal
Bütünlük anlamına gelen yoga, iletişimi destekliyor. Her bireyin kendine özgü olduğu gerçeğini kabul eden gençler, klişelere takılmadan, sosyal ilgi alanlarına ve popüleritelerine bakmaksızın birbirlerini kabul etme konusunda daha rahat oluyorlar. Yoga yargılayıcı değildir ve pratik yaptıkça gündelik hayatlarında yargılamadan uzak, kabul etmeyi benimseyen ve sevgi dolu gençlerin yeşermesine katkı sağlar.
Yazdıklarımın sizin ergeninizin içerisindeki yoga ateşini yakmaya yeterli olmasını umarım…
Sevgiyle