Çağdaş neslin kadınları olarak kariyerlerimizde, ilişkilerimizde ve hayatlarımızda iktidarı ele geçirme fırsatına sahibiz. Ancak toplumumuzun kadın hakları alanında sağlamış olduğu ilerlemelere rağmen kendimizi halen güven, cesaret ve gerçek gücümüzden yoksun bir çok durumda bulabiliyoruz. Bu tür durumlarda unuttuğumuz olgu, içimizde bilgeliğe sahip yaratıcı kadın enerjisi olan İlahi Dişiliğin (Shaktinin) varlığıdır. Halbuki yoga matımızın üzerindeyken dünyayı ele geçirebilecek gücü veren bir yenilenme ve tanınma hissine sahip oluruz.
Yorgun argın iş dönüşünde televizyonun karşısında uykuya dalar vaziyetteyken aklımıza gelen son şey olsa gerek içimizdeki dişil enerjinin uyandırılması ama hatırlanmalı ve onare edilmeli. Bu nedenle bu yazımı Shakti’ye, İlahi Dişiliğe adıyor ve Kadınlar Günümüzü kutluyorum.
Doğada eril enerji olarak bilinen yang tarafımızı Güneşe Selam (Surya Namaskar) ile onara ederken yin tarafımızı yani dişil enerjimizi Aya Selam (Chandra Namaskar) ile onurlandırırız. Güneşe Selam’ın aksine dengeleyici ve güçlendirici özelliği olan Aya Selam, vücudun sıcaklığını arttırmadan enerjiyi değiştirir, zihin ve bedeni rahatlatır ve yatıştırır, dengesini düzeltir.
Aya Selam’ın geçmişi hem eski hem modern ve özellikle Hatha Yoga’da oldukça önemli bir yere sahip. Hatha’da ki ‘Ha’ ‘Güneş’, ‘Tha’ ‘Ay’ anlamına gelmektedir ve güneş ile ay arasında birliğin oluşumunu temsil eder. Güneşe Selam içimizdeki ateşi körüklerken hayatın engellerine hazırlar, Aya Selam ise bizi inişe geçirir, yaratıcılığımızın, dengemizin, doğuştan gelen zekamızın ortaya çıkmasına ve aydınlanma yolunun kapılarının açılmasına ön ayak olur.
Aya Selam 1980’lerin sonlarında bir grup üst düzey kadın eğitmen tarafından geliştirildi. Amaçları kadın bedenini ve kadın ritmini onurlandırmaktı. Menstürasyon ve menapoz dönemindeki kadın için güneşe selam sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olduğundan ya çok nazik yada hiç uygulanmamalıydı. Hamilelik döneminde ise bazı asanaların fetüse veya anneye olumsuz etkisi göz önünde bulundurulduğunda daha sakinleştirici asanalar barındıran Aya Selam tercih nedeni oldu.
Menstürasyon, menapoz ve hamilelik esnasında faydalı olduğu düşünülen, dişil enerjinin ortaya çıkarılması adına gerçekleştirilen Aya Selam’ın kadınlar üzerindeki etkisi;
Hormonların Dengelenmesi Hayatımızın bir noktasında fazla kilo alımıyla, sindirim problemiyle, duygusal gel gitlerle veya aşırı yorgunlukla baş başa kalmışızdır. Yoga, hormonlardan sorumlu salgı bezlerinin aktive edilmesinde ve dengelenmesinde faydalıdır. Özellikle hipofiz, adrenal, tiroid ve yumurtalıkları uyarma konusunda. Lenf sıvısının hareketine yardımcı olur ve bu toksinlerin yok edilmesine, hormonların dengelenmesine katkı sağlar.
Kemiklerin Güçlenmesi Osteoporoz hastalarının yaklaşık %80’i kadındır, bu nedenle kemik sağlığını ciddiye almamız gerekir. Yoga, gereksiz yük ve baskı uygulamaksızın, kemik oluşumuna ve yoğunluğuna artı katkı sağlar.
Stresin Azaltılması Kadın olarak çok görevli bir yaşantı üstlenilebiliriz ve stres kaçınılmaz olabilir. Yoga, nefesimizi düzenlemede, vücudu rahatlatmada, ana odaklanarak huzur bulmada ve dolayısı ile stres düzeyini azaltmada yardımcı olur.
Menstüral Döngü Düzenli yoga pratiği aybaşı döngünüzü düzenler, adet öncesi gerginliği azaltır, ağır akıntıyı hafifletir, kramplara ve sancılara iyi gelir.
Vücut Sıkılığı Vücudumuzun bazı bölgelerinin dirileşmesini, kaslarımızın daha belirgin olmasını hepimiz isteriz. Düzenli uygulandığında yoga, vücudun şekillenmesine ve tüm vücudun güçlenmesine, sıkılaşmasına fayda sağlar.
Doğurganlığı Artırır Hamile kalmaya karar verdiğiniz andan itibaren yoga, hamileliğinizin öncesinde ve sonrasında size her adımda yardımcı olur. Yumurtalıklarınızı uyaran yoga duruşlarından, hamilelik sonrasında sırtı destekleyen, kalçaları açan asanalara kadar annelik yolculuğunuz boyunca size destektir. Doğum öncesi olduğu kadar sonrasında da sütünüzün artmasında, vücudunuzun sıkılaşmasında yoga yanınızdan eksik etmek istemeyeceğiniz bir yoldaştır.
Cinsel Arzu Aşk hayatları fiyaskoya dönüşmüş kadınlar üzerinde yapılan araştırmalar, yoga pratiğine veya meditasyona başlayanlarının daha kolay uyarıldıklarını, arzulama seviyelerinde yükselmeler gözlemlediklerini ve çok daha rahat doyuma ulaştıklarını gösteriyor.
Aya Selam, ayın en güçlü hali olduğundan özelllikle dolunay sırasında uygulandığında etkilidir. Ancak yanıltıya yer verilmemeli çünkü her gün ve istenilen saat diliminde pratik gerçekleştirilebilir. Aya selamda yoga duruşları vücudu rahatlatmaya, zihni sakinleştirmeye yönelik olduğundan akşamları uygulandığında özellikle faydalı olur. Hatta mümkünse dolunay esnasında dışarıda, açık alanda gerçekleştirilen pratik sayesinde ayın iyileştirici, güçlendirici ve sezgisel enerjisinin emilimi sağlanır. Ayın vereceği hediyeleri almak ve dişiliği kutlamak adına yatmadan evvel kendinize ayıracağınız pratik süresi hayatınıza yin enerjinizi çekmek için bir fırsat.
Om Shakti…